Cách quản lý PCOS hiệu quả bằng lối sống, thuốc và hỗ trợ sinh sản

Quản lý PCOS bằng cách thay đổi lối sống hiệu quả

Giải pháp tối ưu để kiểm soát PCOS là giảm cân, nhưng đừng bỏ qua lợi ích của việc điều chỉnh lối sống, tập trung vào chế độ ăn uống và tập thể dục. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng để đạt được sự cân bằng nội tiết tố, trong khi việc kết hợp hoạt động thể chất có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng PCOS.

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể tác động sâu sắc đến sự cân bằng nội tiết tố. Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ và ít đường để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vốn rất quan trọng đối với những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Bằng cách tăng cường chất xơ và tránh lượng đường tăng đột biến, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì mức insulin ổn định, từ đó làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và hỗ trợ sức khỏe sinh sản tổng thể. 

Bổ sung protein, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn và đường là một chiến lược được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để cải thiện việc kiểm soát PCOS. Hãy mạnh dạn thay đổi chế độ ăn uống và lựa chọn những thực phẩm bạn yêu thích để hình thành thói quen ăn uống lâu dài. Thử nghiệm các loại rau củ hoặc phương pháp nấu ăn mới có thể giúp bạn đạt được mục tiêu. 

Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một bước quan trọng đối với phụ nữ đang chiến đấu với PCOS. Hoạt động thể chất giúp giảm tình trạng kháng insulin - một vấn đề thường gặp ở hội chứng buồng trứng đa nang - và có thể cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Tập thể dục cũng giúp kiểm soát căng thẳng, một yếu tố được biết đến có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PCOS, quả thật tập thể dục đang mang lại lợi ích kép.

Nếu bạn duy trì vận động đều đặn, dù là thông qua tập luyện sức mạnh hay các bài tập dẻo dai, nó sẽ giúp bạn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Cũng như việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn nên thực hiện các bài tập thoải mái và dễ dàng kết hợp vào cuộc sống. Bắt đầu từ những bài tập nhỏ và kiên trì thực hiện hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả lâu dài. Hãy thử đi bộ vào buổi sáng, buổi trưa và/hoặc buổi tối, tập yoga, hoặc một hoạt động như đi bộ đường dài.

Việc thay đổi lối sống bằng cả chế độ ăn uống và tập luyện có thể khá khó khăn, nhưng những thay đổi nhỏ dần dần sẽ góp phần hình thành thói quen tốt hơn về lâu dài. Hãy nhớ rằng, việc bỏ lỡ một hoặc hai ngày không làm mất đi những tiến bộ bạn đã đạt được.

Lựa chọn thuốc điều trị PCOS

Thuốc kích thích buồng  trứng 

Thuốc kích thích buồng trứng, chẳng hạn như clomiphene citrate và letrozole có thể được sử dụng để hỗ trợ nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm hỗ trợ các nỗ lực mang thai tự nhiên. Các loại thuốc này kích thích nang trứng lớn, tăng khả năng thụ thai cho những người gặp khó khăn trong việc rụng trứng – một triệu chứng phổ biến của PCOS. 

Để đạt kết quả tối ưu, việc điều trị bằng thuốc kích thích rụng trứng cần được theo dõi chặt chẽ bởi các bác sĩ. Siêu âm định kỳ và xét nghiệm hormone có thể hướng dẫn chính xác liều lượng và thời điểm, đảm bảo mỗi chu kỳ được điều chỉnh phù hợp với sinh lý riêng của từng cá nhân, từ đó tăng tỷ lệ mang thai thành công. 

Thuốc hỗ trợ cải thiện tình trạng kháng insulin

Inositol, đặc biệt là myo-inositol, được xem là một trong những chất bổ trợ tiềm năng trong điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở phụ nữ mong con. Theo hướng dẫn quốc tế 2023 của ASRM và ESHRE, inositol có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp giảm đề kháng insulin – một trong những cơ chế bệnh sinh chính của PCOS. Nhờ đó, nồng độ insulin giảm kéo theo sự giảm kích thích sản xuất androgen, góp phần cân bằng nội tiết tố và cải thiện môi trường phát triển của nang noãn. Với tính an toàn cao và dung nạp tốt, inositol là lựa chọn hữu ích cho bệnh nhân PCOS, đặc biệt trong bối cảnh mong thai tự nhiên hoặc hỗ trợ sinh sản.

Cân nhắc các phương pháp điều trị vô sinh liên quan đến PCOS

Các biện pháp hỗ trợ sinh sản có thể giúp chị em có hội chứng PCOS gia tăng cơ hội có thai của mỗi chu kì, rút ngắn hành trình tìm con. Có 2 biện pháp phổ biến hiện nay là IUI và IVF.

IUI ( bơm tinh trùng vào buồng tử cung ) là 1 phương pháp đơn giản, thân thiện, và khá tiết kiệm chi phí. Các bác sĩ sẽ sử dụng thuốc kích trứng sau đó bơm tinh trùng vào buồng tử cung vào thời điểm thích hợp. Mỗi 1 chu kì như vậy tỷ lệ thành công sẽ tăng gấp đôi so với quan hệ tự nhiên ~ 25%.

Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), mang lại cơ hội đáng kể cho phụ nữ vô sinh do PCOS có thể mang thai. Thông qua quy trình IVF, trứng được lấy ra và thụ tinh với tinh trùng trong môi trường phòng thí nghiệm được kiểm soát, và phôi tạo thành được chuyển vào tử cung, vượt qua nhiều rào cản thường gặp ở PCOS. Việc kiểm soát chính xác trong từng giai đoạn của IVF giúp tăng khả năng làm tổ và mang thai thành công cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.